27 полезностей

27 полезностей для нашего организма!

 1. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 

2. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. 

3. Спите не менее 7,5 часов.

 4. Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.

 

5. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.

 6. Старайтесь каждый день есть фрукты, овощи и ягоды. 7. Выпивайте стакан кефира на ночь.

 8. Сидите в интернете не более 2 часов в день. 

9. Ухаживайте за своей внешностью. Из косметических средств используйте только натуральные. 

10. Бегайте по утрам. 

11. Занимайтесь спортом. Для минимума, купите обруч/скакалку и занимайтесь по 15 минут в день. 

12. Улыбайтесь. 

13. Учите по 5 новых иностранных слов ежедневно. 

14. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужное и поливая растения. 

15. Напрочь откажитесь от фаст-фуда. 

16. Делайте утреннюю зарядку. 

17. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. 

18. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.

 19. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 

20. Говорите людям приятные слова и комплименты. 

21. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 

22. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. 

23. Ходите прямо. Следите за осанкой. 

24. Заряжайтесь добрым позитивом ежедневно.

 25. Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?

26. Учитесь экономить деньги. Это дело не одного дня. 27. Думайте только о хорошем.